Boy uzatmak için ne yapılmalı ?

?

boy uzaması icin ne yapmak gerekir   Boyunuzu en doğal ve en garantili yöntemlerle uzatmak istiyorsanız  bu yazıyı sonuna kadar dikkatlice okuyunuz.

Önceki yazılarımızdan birinde yine bu konuya değinmiştik. Bu kez konuyu daha da detaylandıracak boy uzatmak için ne yapılmalı başlığı altında , boy uzaması için neler yapılmalı, , gibi aramalara cevap vereceğiz.

Boy uzatmak için ne yapılmalı ?

Şunu iyi bilmelisiniz; boyunuzu uzatmak için öncelikli olarak normal boyunuzun uzunluğunu korumalısınız.

Peki boy uzunluğumu nasıl korurum?

Bunun için gün boyunca kendinize dik durmayı hatırlatmalı ve zayıf kas gruplarımızı kuvvetlendirirken gergin ve kısa olan kas gruplarımıza esneklik kazandırmaya çalışmalısınız.

Bunları yapmak için aşağıdaki resimlerde gösterdiğimiz hareketlerden yararlanabilirsiniz.

Herşeyden önce boy uzatma konusunda bilmemiz gereken ilk şey dik durmayı öğrenmektir.

Peki nasıl dik durabiliriz.

1- Öncelikle çene kontrolü yapmalıyız: Aşağıdaki resimlde gösterildiği gibi aynanın karşısına geçerek çenenizi nasıl tuttuğunuzu bir kontrol edin.

Bu noktada çenenizi yer paralel olacak şekilde yukarı kaldırın ve boynunuzu geriye doğru çekin bu pozisyonda eğer gıdınız çıkıyorsa sanki biri sizi kafanızdan yukarı çekiyormuş gibi başınızı tavana değdirecekmiş gibi kulak memelerinizi omuzlarınızdan mümkün olduğunca uzaklaştırarak bu hareketi tamamlayın.

boy uzatma hareketleri

boyumu uzatmak için ne yapmalıyım | çene kontrolü

2- Çene kontrolünü tamamladıktan sonra şimdi sıra omuz kontrolünde: Yine aynanın karşısında dik durun ve omuz başlarınızı mümkün olduğu kadar kulak memeleriniz ile aynı hizada tutmaya özen gösterin. Bunu yaparken aynı zamanda ellerin avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde ve yanlara doğru biraz açık olması gerektiğini unutmayın. Sonrasında elinizin serçe parmağı hariç diğer 4 parmağı kapalı sanki biri sizi serçe parmağınızdan aşağı doğru çekiyormuş gibi omuzlarınızı aşağıya doğru bastırın ve omuzlarınızı kulak memenizden mümkün olduğu kadar uzaklaştırark hareketi tamamlayın.

boy uzatma hareketleri 2

boy uzatmak için yapılması gerekenler | omuz kontrolü

3-  Şimdi ise sırada kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırma hareketi: Daha önce anlattığımız pozisyonları bozmadan çene yere paralel, gözler  ileride ve  omuz başlarınız birbirine paralel  olacak şekilde kulak memelerinizden aşağı doğru iken sırtınızın iki kürek kemiğinin arasında bir pinpon topu olduğunu düşünerek bu pinpon topunu düşürmeden kürek kemikleriniz ile sıkarak dik durmayaçalışın. Kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırma hareketini de tamamladık.

boy uzatma hareketleri 3

boy uzaması için ne yapılır | kürek kemiklerini birbirine yaklaştırma hareketi

4- Şimdi ise bel çukurunu azaltma hareketini anlatacağız: Malumunuz bedenimizin bütün yükünü belimiz taşımaktadır. Dolayısıyla bel kaslarımız ne kadar güçlü olursa bedenimiz de o kadar güçlü olacaktır. Bel kaslarını güçlendirmenin birinci yolu dik durmaktır. İşte bunun için ayaklarınız omuz genişliğinde açık iken  kalçanızı hafif öne doğru getirerek bel kaslarınızı uzatarak bel çukurunuzu azaltın.

boy uzatma hareketleri 4boy uzatmak için ne yapılmalı | bel çukurunu azaltma hareketi

5- Şimdi ise doğru nefes almayı öğreneceğiz. Bunun için resme gerek yok. Doğru nefes almak için burundan nefes alın ve göğüs kafesinizi şişirin nefes alırken omuz  başlarını sabit tutun daha sonra ağzınızdan nefes verin ve göğüs yüksekliğinizi hiç bozmadan göbeğinizi içeriye doğru çekerek doğru nefes hareket alma olayını tamamlayın.

6- Son olarak ise dizinizin arkasını germe hareketi: Dizinizin arkasını germek  için ayaklarınız omuz genişliğinde açık pozisyonda yere sağlam basın ve dizinizin arkasında bulunan kasları arkaya doğru gerin. İşte bu kadar.

Not: Dik durma hareketleri için sporsaglikdiyet.com isimli siteden yararlanılmıştır.

  Gelelim yazımızın başında söz ettiğimiz boyunuzu uzatacak yönteme.

  Boy uzatma yöntemleri içerisinde bu yöntem gerçekten tek!

  Zira hem boyunuzu uzatmayı garanti ediyor hem de bunu ameliyatla falan değil tamamen doğal yollarla yapacağını söylüyor.

 Üstelik 6 haftada 7 cm gibi bir uzamadan söz ediyor!

  Boy uzatmayı garanti eden yöntem için BURAYA tıklayın!

İlgili aramalar: boy uzatmak için yapılması gerekenler, , boyumu uzatmak için ne yapmalıyım, boy uzaması için ne yapılır,boy uzatmak için ne yapılmalı

Gelen Aramalar

  • boy uzatmak için ne yapılmalı
  • boy uzaması için yapılması gerekenler
  • boy uzatmak icin neler yapilmali
  • boy uzama hareketleri
  • boyu uzatmak için ne yapılmalı
  • boy uzatmak için ne yapmalıyım
  • bel cukuru
  • boy uzatma hareketi
  • boy uzatmak için ne yapılır
  • boy uzatmak için napılır
  • boy uzatmak için ne yapmalıyız
  • boy uzatan hareketler video
  • boy uzatma egzersizleri ne kadar yapılmalı
  • boy uzatma için ne yapılmalı
  • boy uzaması için neler yapılmalıdır
Avrupa'nın en popüler artık Türkiye'de! Tamamen doğal yöntemlerle 6 haftada 7 cm uzamanıza imkan veren, iade garantili Boy uzatma yöntemi için BURAYA tıklayın!
You can leave a response, or trackback from your own site.

2 Yorum yapılmış to “Boy uzatmak için ne yapılmalı ?”

  1. salih diyor ki:

    buyumun uzamamasının kiloyla alakası varmıdır acaba 19 yaşındayım
    boyum1.65 lilom 70

    • admin diyor ki:

      Kilonun boya olumsuz bir etkisi yoktur ancak çok kilo olmak hareketliliği ve boy uzatan egzersizleri yapmanızı engelleyeceğinden o manada bir olumsuz etkisi olabilir.

İnsanlar görüşlerini merak ediyor. Hadi bir yorum bırak:)

 



Boy Uzatma | Boy Uzatma Egzersizleri - Boy Uzatma

Boy Uzatma | Boy Uzatma Egzersizleri - Boy Uzatma Egzersizleri

Powered by WordPress | Download Free WordPress Themes | Thanks to Themes Gallery, Premium Free WordPress Themes and Free Premium WordPress Themes